習慣側睡？小心 5 個壞習慣，害你臉老得更快

5 個常見的小習慣，會害你臉老得更快！趕快戒掉吧 >>

我們在日常生活裡依照一定的慣性在過日子，但有些被視為自然而然的小習慣，卻會使人的臉部老得更快、產生更多皺紋。某天猛一抬頭就發現自己默默多了幾條皺紋，好像老了點，或許是這些小習慣默默在無形中讓人變老了。

小心！5 個使臉變老的生活習慣

1. 表情太誇張－容易長皺紋

誇張豐富的面部表情通常能如實呈現內心情緒，不失為一種表現方式，但鮮明的表情也是因為面部的肌肉帶動。隨著年紀增長，皮膚彈性流失，恢復能力減弱，做出誇大的表情容易使臉部固定出現細紋、皺紋。一旦皺紋形成，靠按摩與護膚保養品就無法去除，只能借助醫美專業去除皺紋。因此若在意皺紋，想要減少皺紋生成的機會，應盡量收斂誇大的顏面表情。

2. 側睡－加深法令紋

當人們側睡時，身體其中一側的壓力會較大，壓迫臉頰、鼻唇部，導致法令紋被重力給加重，使得臉部皺紋增深。

3. 不防曬－皮膚癌、曬斑

防曬不僅是為了美白，更重要的是避免紫外線對 DNA 的傷害。紫外線（UV）可依長短波分為長波的 A 光（UVA）、中波的 B 光（UVB）、短波的 C 光（UVC），UVC 大部分都被臭氧層阻擋，對人體能造成傷害的為 UVB 與 UVA。

其中，UVB 只能抵達皮膚表皮層，造成曬紅曬傷；UVA 則能穿透到更深處的真皮層，對 DNA 造成傷害，使人皮膚變黑、老化，甚至是致使皮膚癌發生，加速老化肌膚，導致曬斑、皺紋出現。防曬對於預防皮膚老化事關重大，時時補充防曬乳也是重要的一環。

4. 愛吃甜食－毛孔粗大

高糖飲食除了會導致身材走樣外，更容易引起糖化反應，使肌膚容易色素沉澱、毛孔粗大、增加皮脂分泌，導致痘痘一顆顆接著冒。還會使肌膚提早老化、身體產生發炎反應，不利於保養。若要細緻美麗的水煮蛋肌膚，減糖飲食也是一個好方法。

5. 太晚睡－眼袋、黑眼圈

當睡眠不充足、熬夜晚睡、過度用眼，這些都會使得皮膚暗沉，使得眼下的深色血管容易被看見、眼皮腫脹形成眼袋，看起來無精打采又顯得沒活力。

（本文出自 Heho 健康）
文章來源https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/689

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睜眼就有抬頭紋？撫平額頭皺紋全攻略！

睜大眼睛的時候，你的額頭有沒有好多條橫線？甚至是不用力的時候，印堂都還有淺淺的紋路，這就是所謂的抬頭紋！在以前的文章說明了眼睛周遭的紋路，那這次就來說說額頭上那一堆橫線吧。

額頭怎麼產生皺紋？

和臉部其他地方一樣，都是有表皮層、真皮層、脂肪、肌肉。當我們的皮膚表面保濕沒做好，就容易因為乾燥而出現細紋。而之前文章也提過的，皮膚老化會讓底下的膠原蛋白、彈力蛋白流失、產生贅皮，就會有更深的紋路，屬於無表情放鬆狀態下也看的見的：靜態紋。當我們睜大眼，額頭的肌肉(枕額肌)會收縮並出現橫著的皺紋，就是所謂的動態紋。

靜態紋怎麼消除？

前段提到，皮膚乾燥、粗糙時容易產生靜態紋，所以保濕是非常必要的。伴隨著保濕的重要方式是防曬，因為額頭容易受到紫外線照射，避免日曬讓膠原蛋白、彈力蛋白流失，也能減少靜態紋的產生。若是想使用保養品，高濃度的左形維他命Ｃ能夠達成修復靜態紋的功效。而因為真皮層的膠原蛋白流失、產生贅皮等等，可以透過手術填充物質，注射玻尿酸、脂肪填充等，也是治療靜態抬頭紋的手段。

動態紋怎麼消除？

常見的動態紋治療有肉毒桿菌和拉皮手術兩種方式。

1. 肉毒桿菌

肉毒桿菌是克制肌肉活動的手術，是至今較有用且安全的醫美手段，對於抑止額頭肌肉的效果預期能力、療程控制在醫學界已有許多的治療經驗。醫美機構的肉毒桿菌施打通常在一周內就有成效，並且持續維持約半年。需特別小心注射量、肉毒桿菌擴散、熱敷、按摩等動作，否則可能會讓肉毒桿菌無法均勻分布，甚至影響其他臉部肌肉，造成臉部不對稱等狀況。除此之外，若是因為上眼皮鬆弛而常常睜眼，可以進行提眼瞼肌手術、雙眼皮手術，來治療間接產生抬頭紋的因素。

2. 拉皮手術

當玻尿酸、肉毒桿菌等無法治療時，有些人會進行拉皮以治療較深的抬頭紋。拉皮手術顧名思義是將額頭皮膚、筋膜向上方拉，就像我們把一塊皺布拉平一樣。現在的手術也有透過內視鏡進行，縮小手術造成的傷口；甚至較老的患者擁有太多贅皮時，也能藉由拉皮手術的過程中去除贅皮。

這樣看下來，知道你的抬頭紋是靜態紋／動態紋了嗎？希望藉著了解抬頭紋的預防要素、治療手段，讓你臉上的紋路變少，離完美的肌膚又更進一步！

資料來源https://ppt.cc/fN5fUx

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掉頭髮是禿頭前兆？我一直掉髮怎麼辦？

Photo from Canva

許多人都有頭髮掉的困擾，無論男女無論年紀，常常頭髮越洗越少、越吹越少。而掉髮原因其實非常多，當髮際線開始後退、髮質變差、頭皮越發明顯時，就需要注意你的頭髮健康！

出現這些狀況時，許多人就會開始諮詢植髮，或是購買各式各樣生髮的產品。可能會用了大把的銀子，卻都變成冤枉錢。今天就從醫學的角度來讓大家了解自己的頭毛，正確評估掉髮狀況和頭毛健康。

What is 掉髮

首先要知道頭髮是會自然掉落的，不然我們每個人可能都會變成一顆毛球。而頭髮有所謂的生長週期，每一根頭髮都會處於不同的週期階段。一般來說，在同個時間點，會有90%的頭髮處於失長期、不到10%的頭髮處於休止期，不到 1%的頭髮處於衰退期。在休止期的頭髮當中，每天大概會有100根左右的頭髮掉落。這些自然掉落的頭髮髮根處會有角質結構，會是個小小的白球狀。而若是故意拔掉一根不該掉落、在生長期的頭髮，它的頭髮根部就會是黑色且軟軟的組織。

由於頭髮毛囊大多會有3-6年的生長期，在休止期自然掉落的頭髮通常是0.06毫米的直徑(頭髮正常的粗度)。那些雄性禿等疾病而掉落的頭髮，因為沒有適當的生長期能成長，掉落的頭髮會是較細短的。不過掉落頭髮的長度、粗度、軟硬度，也都會受到因為毛囊生病程度影響。

What is異常掉髮

一般來說我們洗頭的時候會正常掉落100根左右的頭髮，沒有每天洗頭的話也會集中在洗頭那天掉落，看起來會掉的比較多。不過100根左右的頭髮很難一一計算，若是長頭髮的人可能不用100根就會塞住排水孔了；若是頭髮較短，在視覺上也不會看起來掉很多。除非是某天掉髮的數量爆多，一眼就能看出數量變化，不然我們通常很難掌握實際數量。所以說多數人注意到髮量減少，是透過頭皮的可視程度越發明顯，以及綁頭髮時握起來的量。不過能夠感覺到的時後，通常已經是三、四成的落髮了。

掉髮如何評估

掉髮的髮質：正常粗度/偏細/偏軟

區域：掉髮侷限一處/多處/全面性、其他未掉髮區域的狀況、區域是在前額/髮漩/頭頂

環境：近期的飲食狀況、藥品服用、整理頭髮的習慣改變、家族遺傳；異常掉髮的程度、掉髮持續時間、掉髮狀態穩定性

其他症狀：疼痛、發熱、紅腫 (此處注意伴隨症狀不一定與落髮的原因相關，可能是同時有兩種疾病)

落髮或斷髮：落髮是完整的(根本具有球狀角質結構)、只有髮幹沒有根部；若是斷髮，可能是因為髮型過緊，或是使用的產品、生活習慣會損害毛髮

How to治療掉髮

若用上述方法評估完，確定是不正常的掉髮，盡量直接諮詢專業醫師。依據每個人的狀況、體質，醫生可能會進行下列的診斷和測試方式：

1. 頭皮狀況

像是傷口、毛囊發炎、發紅發腫等等，可能是同時具有其他皮膚疾病。頭髮是從頭皮的毛囊開口長出的，若是疤痕組織等其他原因，落髮後頭皮可能就看不見毛囊開口，也就代表此處再生頭髮的機率很小。

2. 頭髮狀況

為了瞭解落髮的程度、原因，落髮區域的頭髮密度和區域位置都很重要。會將頭髮一排排梳開，觀察頭髮間距的大小。也會將落髮區的密度相比健康頭髮的密度，了解落髮狀況的程度。頭髮的長度、粗度、硬度、形狀、脆弱度都是評估的依據。健康的頭髮較粗、一個毛囊同時有多根頭髮，而雄性禿的人頭髮偏細、密度較低，一個毛囊可能只有一根頭髮。

3. 其他檢測方式

皮膚鏡：像是放大鏡一樣能更清楚檢查頭髮品質、頭皮狀況。

拉扯試驗：一次抓住50根左右的頭髮，從頭皮開始向上 手指拉至髮尾，若是超過5根頭髮在途中被拉掉，代示掉髮是持續性的。也能透過拉掉的頭髮來進一步檢測掉髮原因。

皮膚切片、血液檢查：若是上述方法都無效，皮膚切片、抽血檢查則能更精確診斷，提供更深入的落髮檢測。

今天是想讓大家能夠自行檢測頭髮狀況，了解自己是自然掉髮還是不正常的落髮。而異常掉髮的原因，可以盡快諮詢醫生，獲得正確、有效率的治療。由於男女都可能有掉髮困擾，多關心自己的頭頂健康非常重要。若確診是雄性禿，口服柔沛、新髮靈、合法的生髮水、植髮手術都可做諮詢考慮！

參考資料

Unger, W., Shapiro, R., Unger, R., Unger, M. (2010). Hair Transplantation Fifth Edition. Thieme, New York.

資料來源https://ppt.cc/fDf1Yx

 

 

 

 

 

 

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延緩老化 中市將推五官防老

高齡社會銀髮族隱性殺手肌少症，醫師提醒銀髮族注意身體健康。 圖／嘉義長庚提供

台中市政府社會局關懷、維護老人生活品質，明年將推出「五官防老」，包括聽力、口腔保健、護眼、吞嚥訓練等，讓銀髮族延緩老化。社會局長青科表示，老人常見的白內障、重聽問題將透過醫生團體、基金會協助宣導預防，鼓勵長輩使用敬老愛心卡走進國民運動中心，點數可折抵運動設施費。

社會局表示，老化是每個人到了一定年齡都會遇到的狀況，有些銀髮族怕被發現聽不見了、看不清楚，足不出戶待在家，反而會加速退化，只要定時正常篩檢，擁有正確五官保健知識，不用怕老。

社會局近3年與愛之光公益協會合作，深入社區試辦移動式視力關懷據點，指導長輩護眼小撇步，例如睡前熱敷、配一副合適的老花眼鏡和防曬。眼部可以攝氏40至45度的濕毛巾熱敷，時間3-5分鐘，舒緩乾眼症。

愛之光執行長顏平芳說，長輩會不敢花錢或不習慣戴太陽眼鏡，但白內障、視網膜、黃斑部病變都和紫外線有關，眼睛防曬很重要，但太陽眼鏡不要隨便買，應找合格驗光師，選擇鏡片大、有偏光功能，支架寬的。

社會局將與華新基金會進社區聽力篩檢，長青科長蘇嫺敏說，聽力老化讓長輩講話愈來愈大聲，影響人際關係，但不少長者抗拒助聽器，怕戴了不舒服，需透過衛教宣導讓他們接受。

假牙補助是最後一環，口腔保健做好，吃東西、吞嚥就不怕噎到，也會與牙醫團隊及語言治療師搭配口部訓練。

資料來源https://udn.com/news/story/7325/4925805

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乾冷秋冬 集中修護問題膚況

【大紀元2020年11月02日訊】（大紀元記者鄭宜芬台灣台北報導）秋冬溫差變化劇烈讓肌膚問題頻頻冒出頭，讓人好崩潰。這時就要集中針對愛美人士最在意的抗老、美白、急救保養，全方位照顧問題肌膚。

美白淡斑：

肌膚經歷了炎熱的夏季，長時間受到高溫及紫外線的傷害，斑點、晒黑、晒傷的情形讓人不忍直視，快趁著秋日太陽稍弱的時機完成肌膚的美白大業吧。針對局部斑點使用精華加強保養，再搭配美白面膜，打造出完美透亮的好膚質。

青春抗老：

秋冬肌膚最大的狀況就是容易因為缺水脫屑，進而加速產生細紋、暗沉等老化問題。屈臣氏美容顧問建議，保養商品的選擇上可挑選既清爽又富有滋潤度的產品，像是含有高純度的調理精華，讓肌膚保持潤澤柔滑，一掃老態面容。

緊急修護：

臨時有重要的飯局或約會，但肌膚偏偏這時候出狀況！針對緊急時刻的肌膚問題，建議可使用安瓶等級的保養面膜，或是具有修復功能的化妝水濕敷，快速修護受損肌膚，也能讓後續妝容更服貼持久。◇

責任編輯：曉玫

文章來源https://www.epochtimes.com/b5/20/11/2/n12520053.htm

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