2023年4月25日 星期二

40歲像70歲!女嘆容貌走樣無吸引力

40歲的林小姐結婚20餘年,努力維持工作與家庭之間的平衡,前些年受到孩子因病過世的打擊,更無心照顧自己,近期丈夫坦言她看起來太老,無法對她產生男性慾望,希望她能多打扮及保養,她才驚覺多年來為了生活早已忘了曾經美好的自己。



劉明偉主任表示,醫美對改變外貌與自信確實有幫助,但將自己打理乾淨,喜歡自己最重要。(圖/臺北醫院提供)



林小姐走進衛生福利部臺北醫院美容中心時,神情憔悴、眼皮下垂、眼袋膨出、臉頰凹陷、皮膚鬆弛、膚色不均暗沉伴有許多斑點,與一般65歲以上長者的皮膚狀況差不多,黑髮中夾雜白髮,詢問:「請問你們可以幫幫我嗎?」並表示她對自己沒自信,擔心美容師會瞧不起她,做了很久的心理準備才敢來諮詢,不過鼓起勇氣一踏入後,從眼神就能感受到服務人員溫暖友善的氛圍,才敢進一步諮詢。


林小姐希望能看起來至少符合現在40歲年紀的女性,不要再因為外貌使人誤會真正的年齡,在與醫師進行討論、制定手術計畫後,進行眼袋移除手術,調整鬆弛眼皮內層的提眼肌群,消除眼袋、緊實眼部,使眼神明亮,術後定期回診追蹤,在第3個月回診時,林小姐分享因為眼神改變、整個人的精氣神提亮許多,心情跟著改善,她又進一步改變髮型與服裝,之後也變得越來越常走出家門,會與朋友聚會,也會與左鄰右舍交流,無論是個人狀態還是婚姻關係都越來越好。目前林小姐仍持續進行雷射治療與皮膚保養,改善斑點及膚色不均。


醫美中心暨整形外科劉明偉主任說,眼睛是靈魂之窗,能看出萎靡疲憊與神采奕奕的差別,隨著年齡增加,眼眶膈膜鬆弛產生眼袋老化下垂,易顯得沒精神也較顯老,透過眼袋移除手術,去除多餘脂肪和鬆弛的皮膚,能使眼周皮膚更加緊緻,達到減齡的效果,但效果維持會受到個人體質、日常保養及生活方式的影響。


劉明偉主任表示,外貌打理乾淨,自己喜歡最重要,絕對不要因為他人而否定自己,醫美手術可以直接幫助民眾外在容貌的改變,協助重建內在的自信心,使這些對容貌焦慮不安、過度自我否定的人,重新獲得自信喜歡自己,進而多愛自己一點,對生活保持激情一些,此外民眾也可以透過運動、充足睡眠、健康飲食及如何選擇合適的化妝品、護膚保養方式、培養生活的嗜好、結識志同道合的好友、適當的休息,讓自己的狀態能維持的更好。讓美麗不僅是個人,而是美麗生活,開心快樂、有自信,忙碌之餘,找時間好好疼愛自己,偶爾轉換心情,調整步調,也許生活會有不一樣的轉圜出現。






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2023年4月18日 星期二

綠茶解油膩是瘦身好幫手 不過喝熱的還是冷的效果不同

 




談到減重這個熱門的話題,不管男女老少、人人都相當有興趣,減重可說是全民運動,許多人一輩子都在減重,其實,維持標準體重除了擁有美好體態之外,對於身體健康的維護也很重要。


肥胖是一種現代人專屬的「文明病」,由於現代人飲食過於油膩、高鹽又高糖,遇到可口美食當前,若又無法好好控制份量,最終的結果就是體重超標、變胖,進而容易引發如高血壓、高血脂、糖尿病……等生活習慣病,甚至是令人聞之色變的癌症。


造成肥胖原因簡單來說,就是熱量攝取大於熱量的消耗,其他影響因素包括飲食、身體活動、社會環境等因素。尤其近來國人飲食逐漸西化和精緻化,都容易因此而攝取過多熱量,再加上看電腦、上網等靜態久坐生活方式,導致身體活動量不足,這些都是讓人發胖的元兇。


由於肥胖問題困擾著許多人,因此,紛紛尋求能夠協助減重的方式,其中許多民眾流傳喝茶可以幫助減重,的確,這是因為綠茶中含有的兒茶素,是一種對健康有益的抗氧化劑,能夠提高燃燒力,進而幫助減肥。根據1項關於綠茶對於肥胖者影響的研究表示,攝取綠茶並結合日常飲食運動良好習慣,在12週下來,體重能夠降低2公斤。


位於美國紐約州的Rochester大學醫學中心的專家則說,兒茶素除了對減重有幫助,還能擴張血管、加速血液循環,有降低血壓、預防心血管疾病的發生機率;同時能對抗導致牙齦疾病和口臭的口腔細菌。另外,兒茶素可抑制沉積在大腦的斑塊,預防失智症;且兒茶素若與茶葉中的另一個成分L-茶氨酸協同作用,還能促進情緒平靜和緩解焦慮感。


攝取兒茶素最簡單的方法就是喝茶,而且要是無糖茶最好,一定要避免喝瓶裝綠茶,因為可能含有糖分或甜味劑,時下很夯的手搖飲含糖量更高,也應盡量避免,建議選擇加工最少的天然茶,才能達到最大的保健效果。


既然自己泡茶來喝最好,那麼要喝冷泡茶還是熱泡的?2008年中興大學的研究表示,以90℃的水來泡綠茶20分鐘,茶:水比例為1:50,其溶出的兒茶素,比4℃浸泡24小時的綠茶還要高出20%,簡單來說,喝熱泡茶才能喝到最多的兒茶素。







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2023年4月11日 星期二

喝咖啡不喝進熱量與飽和脂肪 營養師提首選技巧

 

選咖啡的技巧,營養師建議優先選擇成分單純的黑咖啡或濾掛式咖啡。(圖:營養師鄒孟君提供)


每天來一杯咖啡,已經成為不少人生活上不可欠缺的一部分,營養師提醒咖啡如果加入過多糖、奶精,可能會讓血脂、血糖降不下來,甚至還會增加心血管疾病的風險。因此,建議喜愛喝咖啡,可優先選擇成分單純的黑咖啡或濾掛式咖啡,不習慣喝黑咖啡的人,則可稍為添加奶粉、鮮奶、保久乳等乳品,同時每天飲用咖啡一定適量,減少身體負擔。

衛生福利部桃園醫院營養師鄒孟君表示,本身患有高脂血症的個案,來到營養諮詢門診,經檢查血液中的低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇),是正常人的1.5倍,透過交談得知,個案提到每天早上都會泡咖啡來提神,發現所飲用的咖啡包,主要成分是奶精與糖,咖啡含量最低,不小心就吃下過多的熱量與飽和脂肪。

營養師鄒孟君提到,研究上指出咖啡除了有助於提神,其中所含的葫蘆巴鹼、綠原酸等抗氧化物質,還能幫助身體代謝、燃燒脂肪,但市面上的咖啡琳瑯滿目,如果想要達到提神效果又不讓血脂、血糖增加,就要學會選咖啡。營養師鄒孟君說,選咖啡的技巧,優先選擇成分單純的黑咖啡或濾掛式咖啡,不習慣喝黑咖啡的人,關鍵成分在「奶」,建議添加奶粉、鮮奶、保久乳等乳品類,而非添加奶精。奶精的主要成分為葡萄糖漿與氫化植物油,容易攝取過多的飽和脂肪與反式脂肪,讓血中壞膽固醇增加,並提高心血管疾病的風險。除此之外,營養師建議喝無糖,若想加點糖,可使用代糖取代砂糖,減少糖與熱量的攝取。

營養師提醒飲用喝咖啡要適量,每日咖啡因攝取量不超過300毫克,可利用「咖啡因紅黃綠標示」計算飲用量,過量容易造成心悸、失眠,甚至會刺激胃酸分泌導致胃痛等問題。想利用喝咖啡提神,要掌握以上原則,也要注意自己的作息時間,睡眠要達到6-8小時,以免本末倒置,才能在享受喝咖啡的同時,讓身體無負擔。






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