體重沒超標，但脂肪集中這部位，猝死風險提高數倍

 

過去大家都說，如果是中廣型的蘋果型肥胖者，發生心血管疾病的風險，比胖在下半身的梨型肥胖還危險，刊登在《歐洲心臟病學期刊》的研究提醒，即使不胖而體重正常的女性，如果肚子上有肥肉，發生心血管疾病的風險，比腿胖的人高出3倍。

梨型身材的人，心血管疾病機率高

脂肪有較多在腹部、上身較豐滿、腰部不明顯、四肢不粗，但臀部扁平的身形，一般稱為「蘋果型身材」，而窄肩、腰細、臀部寬、大腿豐滿，脂肪主要堆積在臀部和大腿的女生，則稱為「梨型身材」。

這項研究是以1990年代中期，以美國婦女健康倡議為主題的研究項目，過去的研究都是在體重過重的人身上，這次則是分析體重正常，BMI指數在18到25之間的2600位女性，這些女性定期追蹤脂肪、肌肉和骨密度等檢查，研究發現，即使體重維持正常，但是，有較多脂肪是在腹部的蘋果身型女性，在停經後，面臨心臟病和中風的風險，也較身形屬於梨型的女性高；這是因為腹部脂肪，也稱內臟脂肪，會增加第二型糖尿病和心血管疾病的風險。

看看專家怎麼說

新光醫院教學研究部副主任洪惠風表示，這個研究再一次證實腹部脂肪的重要性，近幾年來，國民健康署從強調維持BMI指數，開始宣傳腹圍比體重更重要，男生腹圍要維持90公分以下，女生腹圍在80公分以下，這是很有意義的。

不過要提醒的是，雖然有研究認為臀部脂肪不但不影響健康，還具有保護作用，但很多臀部大的人，腹部脂肪也不少，所以不要自認臀部脂肪有保護作用，還是應該維持正常體型比較好。

資料來源:https://ppt.cc/fYjdMx  

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年節不忌口腹債找上門！ 50萬國人深陷代謝症候群危機

 

春節不忌口，代謝症候群也來了！今年的春節期間因疫情影響減少出遊走春的機會，導致宅在家的時間變多，除了大魚大肉、零食一口接一口之外，加上連假天氣忽晴忽雨，運動情形不甚理想。國民健康署就提醒大眾，年假結束後發現體重增加，同時也須要留意代謝症候群是不是趁機悄悄上身。

5成民眾體重過重 50萬人有代謝症候群

國健署表示，代謝症候群的5項危險因子包括腰圍過粗、血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低，其中有3項或3項以上超標，即認定為代謝症候群。有代謝症候群的人將來得到糖尿病、高血壓、高血脂及心臟病是一般人的2至6倍。

根據研究發現，肥胖者及非肥胖者若長期體重增加都有較高罹患代謝症候群的風險；此外，長期體重增加同時也會影響三高（血壓、血糖、血脂）的控制。另根據國民健康署109年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上過重或肥胖者共有105萬人，其中5成以上的民眾有代謝症候群。

國民健康署吳昭軍署長提醒，不正常的飲食習慣及缺乏規律運動等不健康的生活型態容易引發代謝症候群，必須做好體重管理及腰圍控制，有效掌握三高問題，以預防代謝症候群的發生，另健康署也呼籲國人應定期利用政府提供的免費成人健康檢查，關心自己的健康檢查結果，多一分關心、少一分擔心，才能更放心自己的健康。

3招防治代謝症候群 按部就班做好健康管理

國民健康署提供代謝症候群防治3招，讓你做好健康管理，以遠離代謝症候群：

▸第1招：健康飲食及規律運動

選擇少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，及養成每餐定時、定量的規律飲食習慣，另每天要進行30分鐘、每周達150分鐘的運動，疫情期間在家運動可參考國民健康署健康九九網站的「我家也是健身房」多媒體影音，維持健康體態的同時也加強自身的保護力。

▸第2招：每天量體重及腰圍

養成每天測量體重及腰圍的習慣，並維持健康體重及保持成年男性腰圍小於90公分，女性腰圍小於80公分，若發現體重或腰圍控制不佳，應檢視自身飲食行為及運動量，適時調整避免代謝症候群找上門。

▸第3招：定期健檢監測血壓、血糖、血脂

善用國民健康署提供的免費成人預防保健服務（40歲以上未滿65歲，每3年提供1次，65歲以上則每年提供1次），定期了解自身的血壓、血糖、血脂值，可及早發現代謝症候群相關問題，以能及早介入與控制。

資料來源:https://ppt.cc/fOAuHx    
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疫下視訊會議多 男人愈來愈愛「面子」 整形者變多

 整形美容手術，再也不是女性專屬。愈來愈多男性接受整形相關手術或「微調」，部分人士此舉是為了提升自己職業生涯，然許多人只想感受與展現自己最佳狀態。

FOX 26電視台報導，德州眼部整形外科醫師薩米（Mirwat Sami）說，「我們正看到接受整形手術的男性人數上漲，不僅手術，包括肉毒桿菌、填充、雷射等，男士進行這些微調趨勢都在上升。」

疫情之後，許多男士看待自己方式有所不同。薩米說，「我所有病人每天都告訴我，我們注意到我們在會議中的樣子」。她說，「通常當我們在鏡子中看自己，是一個非常靜態的姿勢，但現在透過Zoom線上會議，通過每個表情、每個動作審視自己。許多人透過線上會議看到真實的自己，肯定造成巨大衝擊。」

薩米在休士頓整形外科診所治療了哈里斯（Brian Harris），他近期在50多歲時退休。

雖然他不需擔心工作上的競爭，但希望在與妻子進行世界旅行時，能有最好的狀態。

「我的眼睛下垂，我的妻子喜歡拍照，每次你看到我的照片時，一隻眼睛都會被遮住，一隻眼睛睜開」哈里斯告訴薩米。

經過手術後，哈里斯笑言「真的很喜歡，我看起來更年輕，現在我拍照片，至少眼睛看起來是一樣的。」

薩米說，男士們真正想要的，是他們從外表看起來，與內心充滿活力一樣重要，「這對男士很重要，他們尋找與女性不同的東西。我們都想優雅的老去，但對男人來說，他們想真正專注。我的眼睛讓我看起來疲憊，這讓他們不能接受，他們非常的目標導向。」

薩米替男士制定一些計畫。「若我接受這種外科手術，是否意味著看起來更女性化？」薩米說，這些是男士們擔憂的事情，但總括來說，做這些對他們來說相對容易，他們維護成本低，也不用使用太多產品。

資料來源:https://ppt.cc/f906ex

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臥蠶、眼袋、淚溝怎麼分？ 醫：微笑時見真章

 

臥蠶在不笑的時候就可看得出來，笑的時候會變更明顯；圖為情境照，圖中人物與本文無關。

擁有一雙愛笑的眼睛，會顯得眼神更加明艷動人，眼睛下方突出的那一塊是臥蠶還是眼袋就是關鍵所在，雅偲皮膚科診所院長陳昱璁指出，在微笑時，臥蠶會更加明顯，眼袋反而會消失，淚溝則是不管什麼表情都會有。

陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」發文分享，臥蠶、眼袋、淚溝的區分方式可以從以下幾點來看：

臥蠶

●外觀：細長橢圓像蠶寶寶，會讓眼神變立體，感覺有親和力。

●位置：沿著下眼瞼突出的地方。

●出現時機：不笑的時候就可看得出來，笑的時候變明顯。

●形成原因：天生的，由眼輪匝肌支撐形成，微笑時會因為肌肉收縮而更明顯。

眼袋

●外觀：臥蠶下方像吊床的倒三角形突出物，會讓眼神看來疲憊與下垂感。

●位置：臥蠶下方眼眶內的脂肪。

●出現時機：不笑的時候很明顯，笑的時候會縮小或消失。

●形成原因：有天、後天之分，眼眶隔膜鬆弛使後方脂肪突出，微笑時因拉扯眼眶隔膜將脂肪推回去，所以會變不明顯。

淚溝

●外觀：條狀凹陷。

●位置：內眼角開始沿著鼻側往下延伸。

●出現時機：有無表情都會有。

●形成原因：淚溝是條韌帶組織，當皮膚老化、組織流失，或是眼袋過於明顯，都會加深淚溝。

陳昱璁說明，如果是眼袋的也不需要過於擔心，先天性眼袋在年輕時就會出現了，後天性眼袋則多與用眼過度、長期熬夜及老化有關，日常保養可以著重在眼部周圍的循環，做眼部按摩搭配熱敷，給予眼睛適當的休息時間，正常的生活作息與避免熬夜。

陳昱璁建議，除了日常保養，如今醫美科技進步，也可以請專業的醫美醫師評估適合的治療方式，電音波、注射填充或進行外科手術。

資料來源:https://ppt.cc/fT3ypx  

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過年飲食 把握三低一高

 新年是華人重要的節慶，親友間的團聚在疫情之下更顯得寶貴，圍爐不僅圍起大家的情感也能在辛勞的一年好好犒賞自己美味的年菜佳餚，但要小心千萬別把過多熱量一起吃下肚，讓虎年成了發福年。亞東醫院營養科陳煌其營養師提醒民眾，過年期間飲食的選擇是相當重要的，避免攝取過多的熱量造成肥胖，只要記得把握三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）飲食原則，就可開心健康過好年。

年菜往往都是高油、重口味的料理，烹調方式多油炸、多醬汁，如紅燒、糖醋、蜜汁等，且使用油炸與醬汁烹調後熱量都會不知不覺增加，會造成身體更多的負擔，建議改以清蒸、烤、煮等烹調方式，就能大幅降低攝取的熱量。

為了要慰勞辛苦一整年的自己，年菜通常為豐富的魚肉料理，而陳煌其營養師提醒均衡飲食的重要性，建議在料理裡多加入蔬菜如長年菜，不僅應景也能多攝取到纖維，盡量避免動物性油脂高的食物，如動物皮、肥肉、豬油等。

滿桌的零食、餅乾是聊天、觀影時最好的搭檔，不知不覺中就食用了過多了份量，陳煌其營養師建議民眾可以先將預計要吃的份量裝在容器裡，較能控制好攝取量，同時陳煌其營養師提及，零嘴外，飲料也暗藏熱量，酒精、汽水也是高熱量的食物，改以水、無糖茶類能夠減少多餘的熱量攝取。

根據衛福部統計，春節期間至急診就診最多的疾病為腸胃炎，可能是因為吃太多、飲酒過量、細菌或病毒感染等。亞東醫院營養科陳煌其營養師提醒，過年期間還是要注意，不要過度進食與飲酒，才能開心健康的過新年，充飽電力迎接二○二二。

資料來源:https://ppt.cc/f27Bex

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2020全球整型排行出爐 最多人想動刀整的部位是這裡

大家都愛做的醫美項目是什麼呢？國際美容整形外科學會（ISAPS）每年都會依照全球整型案例做出統計整理，而根據ISAPS的最新統計資料，2020年全球美容整型也因新冠疫情影響，美容整形外科手術整體減少了 10.9%。ISAPS也表示儘管手術整體減少，仍不減愛美人士對於美的追求，也基於安全的考量，導致非手術的美容服務項目（肉毒桿菌、玻尿酸、雷射除毛等）增加。

全球最受歡迎的項目有哪些？ISAPS也將所有項目大致為手術類及非手術類做出前5名的排行。在全部的項目排行，手術類的前5名依照排行名次分別為：隆乳（16 %）、抽脂（15.1 %）、眼瞼手術（12.1 %）、鼻子整型（8.4 %）及腹部整型（7.6 %）。再用性別區分，女性最多選擇的美容外科手術是隆乳、抽脂和眼瞼手術；男性則以眼瞼手術、抽脂和男性女乳症整形。

至於排名前5的非手術項目依序為：肉毒桿菌毒素（占所有非手術項目的 43.2%）、玻尿酸（28.1%）、除毛（12.8%）、非手術減脂（3.9%）和脈衝光嫩膚（3.6%）。從不同手術的年齡分佈來看，19至34 歲的族群在醫美手術中選擇隆鼻手術所占比例最高（67.9%），而 35至50 歲年齡族群則是選擇肉毒桿菌毒素為最多（50.2%）。

▲ISAPS統計2020年全球美容整型排行。（資料來源／國際美容整形外科學會（ISAPS）2020年全球美容整型統計資料；圖／NOW健康製作）

北投健康管理醫院美容醫學中心副院長黃志宏醫師表示從統計排名來看，比較來客諮詢狀況其實大致相符。不過值得一提的是也因疫情關係，居家時間變長，生活習慣改變，有不少民眾因此多了「肥胖」的問題。這個狀況也反應在今年冬季的諮詢狀況上，「體型雕塑、抽脂及減重」都是近期相當熱門的醫美需求項目，而對應的服務項目如傳統抽脂、威塑、瘦瘦筆等。

最後，黃志宏醫師再次提醒所有愛美的朋友們無論哪種手術都有存在一定風險，術前自行評估功課千萬不能少。也提醒近期熱門有瘦身神器的瘦瘦筆為醫師處方用藥千萬不可因貪小便宜接受來路不明的針劑，有了安全的保障才能確保在變美路上更加安心。

資料來源:https://ppt.cc/fX7rQx

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45歲後的長壽、苗條秘訣！3件小事最激發回春荷爾蒙促燃脂

 「以前這樣吃都沒關係，現在怎麼那麼容易胖？」對於步入中年的民眾，這樣的疑問或許會經常出現，實際上根據統計，超過45歲民眾肥胖比例也確實較高。因為生長激素濃度下降，人體隨著年齡增長，消耗熱量的效率也會跟著降低，對此韓國醫美診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）也建議，可以透過三個小訣竅，促進生長激素分泌，避免中年肥胖發生。

「生長激素」顧名思義，在青少年時期與人體的發育相關，包含身高、肌肉生成，都與生長激素有關。然而，就算過了青少年時期，生長激素還是會持續分泌，幫助人體維持肌肉量、抗老化，甚至能夠幫助延長壽命。鄭院長補充：「這也是為什麼有些人比起同齡者看起來就是比較年輕。」此外，當人體處於斷食時期，生長激素也會將過去儲存的脂肪拿出來使用，因此也能夠幫助維持身材。 

一般而言，隨著年齡增長，生長激素的分泌也會越來越少，同時會伴隨肌肉量下降、記憶力減退等症狀發生。「從30歲開始，每過10年生長激素分泌就會下降15%，到了60歲，分泌的量甚至會連20歲時期的一半都不到。」鄭院長解釋，當生長激素分泌越來越少，人體累積的脂肪就會越來越多，甚至可能會導致睡眠問題，「這也是為什麼就算和年輕時吃相同的東西，中年後反而會更容易胖。」

增加生長激素分泌：睡得好、多運動、常空腹

雖然分泌減少是人體的正常機制，但透過一些方法還是能夠刺激人體分泌更多生長激素，達到增肌、減脂，並增加基礎代謝量的目的。「增加生長激素首先必須要『睡得好。』」鄭院長解釋，由於生長激素只有在處於深度睡眠的時期，才會大量分泌，因此想要提升生長激素分泌，就必須要重視睡眠問題。

提升生長激素分泌的第二的要點則是「運動」。「尤其是在下午從事高強度的運動，不只能夠提升睡眠品質，同時會降低飢餓素分泌、抑制食慾。」同時鄭院長也補充，從事運動的時間不需要太長，就算只是短短10分鐘，讓呼吸稍微喘一點的運動，或是快步走30分鐘也可以：「但運動的時間必須注意，通常會建議在飯後1~2小時後，到睡前1小時前結束，否則可能反而會因為刺激交感神經運作，導致睡眠障礙。」

除了運動與睡眠，延長空腹時間也能夠刺激生長激素分泌。「包含睡眠時間，只要空腹時間超過12小時，就能夠刺激脂肪分解。」鄭院長解釋，如果將空腹時間延長到14~16小時，脂肪就會開始快速燃燒，同時胰島素濃度則會維持在低點，而生長激素分泌則會增加，「但在進食的時候，還是必須維持均衡且足夠的飲食攝取，否則反而會造成肌肉量減少、基礎代謝量下降。」

資料來源:https://ppt.cc/fQ060x

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