2023年5月31日 星期三

疤痕消不掉、凸起發癢、傷口未正常癒合, 恐是「蟹足腫」!

 如果傷口的疤痕消不掉,甚至逐漸凸起,還又癢又痛,那麼要小心了,可能是蟹足腫!蟹足腫起因於傷口癒合過程出問題,導致膠原蛋白的過度增生,超過原本的傷口形狀,像螃蟹一樣橫行,又和基因、體質有關,醫師就指出,蟹足腫難治療,相當容易復發。

38歲的陳先生,順利挺過心臟手術後,胸前20公分疤痕竟慢慢凸起、變大,還又癢又痛,困擾3年,求助多方後,才發現這是蟹足腫。


疤痕消不掉、凸起發癢 傷口未正常癒合恐是「蟹足腫」


耕莘醫院整形外科主任李秉侖說,「日常生活中不小心小小的傷口,它都有可能會凸出來,變成凸凸的一大顆這樣子,這是體質的關係,第二個很重要的原因就是說,傷口沒有正常地癒合。」

像螃蟹一樣橫行在皮膚表面,又凸又癢。蟹足腫是傷口在癒合過程出問題,導致膠原蛋白的過度增生,又和基因、體質有關,好發於皮膚張力較大的手臂、脖子、前胸後背。只是平常受傷後,可能也會產生凸起的疤痕,如何判定是蟹足腫?


疤痕消不掉、凸起發癢 傷口未正常癒合恐是「蟹足腫」




耕莘醫院整形外科主任李秉侖說,「蟹足腫的話,是它的疤痕整個長得很誇張,超過了原本疤痕的邊界,那如果你只是稍微凸凸的,像一個小小的山丘的話,那個只是算是增生性疤痕。」

醫師說,增生性疤痕,用類固醇治療就會改善,但蟹足腫只打類固醇,容易復發,若是採取手術切除,並搭配放射線治療,可降低復發率。

耕莘醫院整形外科主任李秉侖說,「放射線它可以抑制這些纖維母細胞的增生,85%~90%的蟹足腫可以被完全治癒。」

根據統計,台灣每1000人就有1~2人,會有蟹足腫,其中5%-10%的病患都是遺傳所致。傷口小至青春痘、蚊子叮,都可能引發蟹足腫。醫師也建議,傷口超過兩週沒好轉,都得多加留意。






資料來源:https://ppt.cc/fdDjyx

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2023年5月23日 星期二

白髮、掉髮好困擾?專家曝「這樣吃」一次解決6大頭皮問題

 

不少人有白髮和掉髮的問題。(示意圖/shutterstock達志影像)




現代人在乎儀容,當頭髮越來越稀疏、不斷長白頭髮、頭皮出油黏膩,這些困擾會使人擔憂,對此專家針對這些惱人的問題,提出了六種對策。




營養師告訴大家如何解決頭皮困擾。(示意圖/shutterstock達志影像)




營養師程涵宇在臉書上發文,針對6大常見頭皮、頭髮問題,提出對應的營養補充解方,只要吃對營養,就能輕鬆擁有一頭清爽頭皮、烏黑蓬鬆秀髮,建議如下:

1、 頭皮出油又塌又黏

建議可補充含維生素A、B、C、D、E食材,如地瓜、深綠色蔬菜、芭樂、鮭魚、堅果等,來促進毛囊正常代謝,控制皮脂腺油脂分泌,使頭皮達到油脂平衡,維持頭皮屏障的保護力。除此,她也建議每天抽出20至30分鐘時間曬太陽,讓身體獲得維生素D。

2、 頭髮稀疏一直掉

建議可補充含鐵、維生素D、鋅、蛋白質食材,如蛤蜊、鮭、蝦、雞肉等,以維持頭皮頭髮生長周期不間斷,使毛囊正常代謝,同時促進頭髮生長。

3、 頭皮屑掉不停

建議可補充含維生素A、B6、B12、C等食材,如胡蘿蔔、海鮮、奇異果、毛豆等,幫助減少頭皮屑、保濕平衡皮脂,同時找回免疫力,穩定頭皮肌膚健康。

4、頭皮發炎紅腫癢

建議可補充含維生素C、D、ω-3脂肪酸等食材,如柑橘、牛奶、魚等,能幫助抵禦外在刺激、降低氧化壓力、重建頭皮屏障提升保護力。還能舒緩脂漏性皮膚炎、毛囊炎、乾癬、頭皮屑多、異位性皮膚炎、痘痘等症狀。

5、 白頭髮

建議可補充含維生素B12、生物素、維生素C、蛋白質等食材,如海苔、熟雞蛋、菠菜、柳橙等,幫助保護黑色素細胞。至於為何是熟雞蛋而非生雞蛋,程涵宇補充,生雞蛋含有抗生物素蛋白(Avidin),會阻礙人體對生物素的利用與吸收。

6、頭髮生長慢

建議可補充含蛋白質、維生素A、C、E等食材,如牛奶、小番茄、腰果,能促進毛囊正常分化,完整頭皮屏障,擁有長得快又有韌性的健康髮。




圖表解6大頭皮問題。(圖/翻攝自程涵宇營養師臉書)




營養師程涵宇解答,從食物當中補充各種營養,針對不同的頭皮、頭髮問題便能有助益。







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2023年5月16日 星期二

拍照沒美肌不行?營養師曝「6飲食習慣」超傷皮膚

 隨著網路時代發達,現代人都在意給外人的形象,除了拍照時要美肌、套濾鏡或修圖,私下也積極保養或依靠醫美,否則暗沉衰老的肌膚實在難以見人。不過你知道飲食對肌膚的影響也很大嗎?營養師陳怡錞指出,皮膚最容易透露年齡,想要養顏、抗老除了要挑選適合的保養品,飲食、睡眠、毒素、腸道菌等內在環境影響也很大,她也分享6大傷害皮膚的壞習慣,提醒想改善膚質的民眾要注意!



【傷害皮膚六個飲食習慣】

拍照沒美肌不敢PO?營養師曝「6飲食習慣」傷皮膚:減肥別只吃水煮餐

除了要挑選適合的保養品,飲食習慣也會影響肌膚。(圖/翻攝「Donna營養師-陳怡錞」臉書)



一、蛋白質攝取不夠

身體會利用甘胺酸、脯胺酸、離胺酸…等胺基酸來製造膠原蛋白,而這些胺基酸來自於蛋白質食物,當蛋白質攝取不足時,身體沒有足夠材料能夠製造膠原蛋白,皮膚彈性就會變差。


二、只吃水煮缺乏油脂

營養諮詢門診經常遇到三餐只吃水煮餐的減肥個案,他們都出現皮膚乾燥、脫皮、失去光澤…等現象,因為飲食缺乏了必需脂肪酸,皮膚機能和荷爾蒙系統都會大受影響。


三、喜歡吃油炸食物和甜食、含糖飲料

高溫烹調的油炸食物和精製糖,都會促進身體的發炎反應,使得皮膚過敏、痘痘、泛紅…等問題更加惡化。


四、經常吃加工食品

速食、微波食品、泡麵、香腸、火鍋料…等加工食品,都是屬於高鈉的食物,攝取過多的鈉容易造成水腫,使得血液循環不良,膚質也會變差。且加工食品當中含有許多不必要的人工添加物,增加身體的負擔。


五、喜歡吃精製澱粉或精製食物

白飯、白麵或白麵粉製成的麵包…等精製澱粉,甚至是精製糖,會讓血糖快速上升,而血液當中過高的糖分會傷害組織蛋白質 (包括了膠原蛋白),使得蛋白質被醣化變性,變性後的膠原蛋白會失去彈性且變黃,造成皮膚鬆弛和蠟黃。


六、不愛吃蔬菜水果

容易缺乏維生素C,體內膠原蛋白無法合成。另外,蔬果攝取不足也容易缺乏膳食纖維造成便秘,使得體內毒素增加,皮膚也會變差。


至於該怎麼透過飲食擁有彈嫩水潤肌?陳怡錞分享8個原則,必須攝取「足夠蛋白質」,每天吃約1.5個手掌大小的豆魚蛋肉類;「足夠的好油脂」,每天建議攝取1~2湯匙的油脂和1湯匙堅果;「維生素C」可促進膠原蛋白合成,每天應攝取2~3個拳頭大的水果,包括芭樂、柑橘類、奇異果等;「維生素A」維持皮膚健康,多吃深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、紅蘿蔔;「維生素E」保護肌膚,植物油、堅果、胚芽是主要營養來源;「鋅」促進傷口復原,食物來源有生蠔、牛肉等;「花青素、前花青素」保護膠原蛋白,其主要存在於紅、藍紫色蔬果中,如葡萄皮、葡萄籽、莓果、黑豆、紅酒等;最後是「遠離壞油和壞糖」,避免產生皺紋和暗沉。







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2023年5月10日 星期三

母親節送保健食品 營養師建議:補充鈣、鐵質

 母親節即將到來,不少人喜歡買康乃馨送給媽媽,不過隨著大眾對健康的關注度提高,不少人選擇保健食品當作母親節禮物,營養師也建議,對於媽媽們來說,鈣、鐵質的補充都很重要。

女兒vs.媽媽:「媽媽母親節快樂謝謝。」

小朋友拿著康乃馨,送給媽媽,直接對著鏡頭,向母親表達感恩之心。


母親節送保健食品守護媽媽健康 營養師:補充鈣、鐵質



小朋友:「我很開心,因為媽媽每次都會送我很多東西,然後呢她買了什麼東西,她都會先問我要不要吃她再吃。」

母親節即將到來,有業者在街頭,舉辦送康乃馨活動,根據調查,民眾除了愛送花,也喜歡送給媽媽化妝品或是保健食品。

民眾:「今年的話可能會想要想送一點不一樣的,想要送一點比較養生保健類食品給媽媽,因為我覺得媽媽其實年紀也很大了,偶爾也是要走一些健康路線。」

營養師李宛庭:「調查發現呢90%的國人,鈣質攝取量嚴重不足,尤其是在更年期後的婦女,會因為賀爾蒙的關係,加速鈣質的流失,進而提高骨質疏鬆風險。」

營養師也提醒要注重長輩的骨骼健康,像是小魚乾、芝麻、奶粉等,都是前幾名的高鈣食物,其中,芝麻粉取得方便,加入豆漿攪拌均勻,一口喝下營養又助眠,或是拌入優格,再撒點堅果,增添口感。

營養師李宛庭:「補充足夠的鈣質,才可以預防肌少症,還有骨質疏鬆症的發生,建議就是芝麻粉可以搭配無糖的豆漿,那它可以同時攝取到鈣質與蛋白質的部分,(芝麻粉)越細緻讓身體也越好吸收。」

媽媽的健康,是所有子女的牽掛,除了一起度過溫馨佳節,也別忘了要親自向媽媽說一聲。

民眾:「母親節快樂。」






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2023年5月5日 星期五

夏季最亮眼!控制體脂肪4招懶人法

 

▲控制體脂肪,用最好姿態迎接夏天。(圖/Shutterstock)



隨著天氣漸漸回暖,夏天的腳步也將逼近,許多人都想要穿上短袖、短褲,或者到海邊換上泳裝,展現自己理想的姿態,但秋冬累積的體脂肪是否令你憂心又焦慮呢?事實上,現在開始執行控制體脂計畫還不算太晚!不想太過激烈斷食或長時間運動,也可以透過4種懶人方法來對抗體脂肪,讓夏日風采不輸人!


姿態控制關鍵「飲食佔70%」


許多人姿態控制,多從「吃」開始著手,專家建議,不用強烈斷食,而是每餐維持七分飽,並確保攝取足夠的蔬菜,且控制晚上七點後不進食,維持一段時間習慣後,也可以再把飲食調整熱量更低、量更少且以原型食物為主。


▲養成習慣性運動,並補充水份,加速新陳代謝,維持好姿態。(圖/Shutterstock)


維持運動習慣

除了飲食控制,運動也是保持姿態相當重要的部分,專家建議可以先從有氧運動開始,每周至少運動3次,每次超過30分鐘,且心跳每分鐘達130下是最基本的。如果不想出門,也可以在家徒手深蹲、瑜珈等,對於燃脂也很有幫助!


多喝水

千萬不要小看水,專家指出人的身體有70%是由水組成,多喝水能幫助加快新陳代謝,對於排便順暢更是重要,讓內臟都處於良好的運作狀態,自然也能降低肥胖的機率。



▲若無法飲食控制或者沒時間運動,都可補充益生菌,幫助排便或是改善睡眠,促進身體新陳代謝,讓今年夏天窈窕又自信。(圖/品牌提供)



益生菌


上述生活日常建立之外,市面上也有許多益生菌,能幫助排便,或是改善睡眠,對抗體脂肪當然也有專屬的益生菌!由葡萄王生技推出的「易得纖益生菌膠囊」擁有獨家專利益生菌GKM3®,且獲國家健字號認證,有助於不易形成體脂肪,經動物實驗8週有感,全通路優惠販售中!無論是控制飲食但成效不彰,或者沒有時間運動,不妨可以透過專業的保健食品促進代謝,讓身體更健康之外,在夏天來臨時也能盡情展露窈窕自信!








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