打擊秋冬乾癢！教妳5招有感養膚

 近期天氣明顯轉冷，明明每天一樣認真保養，怎麼皮膚卻越來越乾燥，還出現泛紅、敏感、癢癢等問題，上妝容易起屑脫皮，真的好困擾！一起來看看如何改善秋冬乾癢吧！

冬天皮膚防禦力下降的原因主要是由於冬天溫度降低，空氣濕度相較於春夏也減少許多，肌膚皮脂分泌速度趨緩，表皮細胞的水分流失，缺少水分的皮膚容易變得敏感而脆弱。

以下提供幾個秋冬皮膚保養方法，讓妳的皮膚好好維持在健康的狀態：

天氣轉換記得幫保養品換季

春夏皮脂分泌旺盛，保養品整體來說以清爽的質地為主，可是同一套保養品若在秋冬繼續使用，很可能保濕度會不夠。建議可以將春夏的乳液換成乳霜，讓鎖水度更提升。

美容保養油也是很多女性在秋冬會選擇的保養品項，油的分子小，容易滲透近皮膚深層，若怕致痘的女生，市面上也不乏清爽的油狀保養品可以選擇，一開始使用可以將幾滴美容油混進平時使用的精華液裡，是很快速有效能增加皮膚保水度及光澤度的方法。

多攝取提升肌膚免疫力的食物

除了外用的保養品，吃進去的食物也不能馬虎，愛美的女性都該認識「地瓜」這個超級養膚食物！台灣盛產的地瓜不僅便利商店都有賣十分好取得，每100公克紅肉地瓜含有約10490國際單位(IU)的維生素A，維生素A對保養皮膚有極大幫助。人體的肌膚佔非常大的面積，多吃地瓜能補充抵禦外來病菌入侵的維生素A，它同時也是很好的碳水化合物來源，控制體態及保養皮膚一舉兩得。

避免過度清潔肌膚

秋冬皮膚容易敏感脆弱，保護皮膚的油脂分泌量減少，更要避免洗臉時過度清潔，將所剩不多的油脂洗去，造成肌膚失去天然保護層，導致皮膚更容易乾癢、脫皮及敏感的狀況發生。若本身已經是乾性或敏感性肌膚，建議早上起床用清水洗臉即可，晚上再使用成分溫和的清潔產品洗臉。

洗臉水溫的調控也非常重要！千萬別因為冬天好冷就用太熱的水洗臉，這可是會加速皮膚水分流失的大忌，記得用常溫或微溫水洗臉，才不會破壞皮膚的天然油脂保護膜。

別忘記防曬的重要性

很多女生都知道夏天艷陽高照要記得擦防曬，可是到了冬天天氣陰冷，就誤以為不需要防曬了！可是冬天一樣有紫外線，UVA、UVB紫外線能夠穿越雲霧、水氣直達室內環境。UVA對肌膚的影響不分四季，只要暴露在陽光底下都可能導致皮膚被曬黑、曬老，防曬是一年四季都需要做好的保養功課！

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覺得老很快？整形醫曝3大抗老方法 這東西千萬少吃

 

圖/TVBS

衰老是人體自然的生理過程，但「凍齡」仍是許多愛美人士追求的終極夢想。美國一名整形外科網紅醫師時常提供各種減緩自然老化技巧，近日它又分享3大抗老祕訣，其中遠離糖分是關鍵，而舉重也具奇效。

《紐約郵報》報導，加州比佛利山莊（Beverly Hills）整形醫生法亞楊（Faryan Jalalabadi）時常在TikTok分享肌膚保養和抗老（Anti-Aging）技巧，近日他在新影片中表示，如果可以的話，推薦每天做「乾桑拿」（dry sauna），「桑拿可減緩皮膚衰老過程，可促進膠原蛋白和皮膚彈性產生，透過出汗過程為皮膚排毒。」他也表示，桑拿對心臟和肺部健康也有益。

然而他提醒不要過度，「每天15到20分鐘即可」，表示待在桑拿房太久會導致脫水、頭暈、噁心、頭痛甚至中暑，對患有黃褐斑（臉上出現棕色斑塊）皮膚病的人來說也並不有益，因為會加劇色素沉著。

乾蒸和濕蒸差別在於，前者是以類似電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分；後者則是以蒸氣傳熱，濕度相對較高。研究指出，桑拿能擴張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，促進血液迴圈和新陳代謝，除能改善肌膚，還能消除疲勞、預防疾病。

法亞楊呼籲遠離甜品。（圖／翻攝自《紐約郵報》、shutterstock 達志影像）

許多人都抵擋不住甜品誘惑，不過法亞楊呼籲「遠離糖分」，尤其是游離糖（Added sugars，食品加工過程中加入的糖或獨立包裝的糖），表示糖對皮膚非常有害，「它會造成皺紋、鬆弛、膚色不均勻、痘痘等。」

第三，他推薦「舉重」是很好的抗老工具，指「舉重會在肌肉中產生微撕裂，刺激生長激素，進而觸發包括皮膚在內的全身細胞修復。」

對此網友表示，「保持單身可以延緩衰老！」、「太棒了，我的車沒有空調，我把它視為桑拿時間」、「在德州休士頓，可以免費享受六個月的戶外桑拿。」

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要高效也要自然！全民醫美時代盤點4大關鍵字

 

醫美整形早已不是貴婦的專利，反而逐漸融入全民的日常生活。Unsplash by karelys Ruiz 

醫美整形早已不是貴婦的專利，反而逐漸融入全民的日常生活。全球醫美品牌愛立根醫學美容，看準醫美普及化趨勢，10月初發布四大醫美趨勢關鍵字，從醫美消費者的偏好，一窺市場發展趨勢。

根據麥肯錫市調機構ReportLinker，疫情下，醫美產業逆勢成長，站穩全球第三大產業，僅次於航空及汽車業。

全球醫美持續雙位數成長，國內醫美市場達600億

預估2023至2023年間，全球醫美市場將以年複合成長率11.8％的速度成長，而台灣醫美市場也於2022年突破600億。愛力根醫學美容台灣香港總經理金淑賢（Sookhyun Kim）表示：「台灣民眾對醫美療程接受度逐漸普及，消費者已將醫美視為日常保養的一部份。」

愛力根醫學美容將持續擔任所有醫美從業人員與求美者最信賴的醫美伙伴；為了滿足市場多樣需求，讓療程效果最大化，揮別過往傳統單點治療，愛力根致力打造混合式高效療程計劃，全面性解決消費者痛點。」

看準醫美風潮，全球醫美品牌愛立根發布《2023醫美未來式》報告，攜手博思市調公司，針對台灣千名18至64歲的民眾做問卷調查，剖析台灣消費者的醫美行為與求美態度。

統計結果顯示2023台灣醫美趨勢的四大關鍵字，分別是：「自然美」、「混合高效療程」、「全民普及化」、「社群影響力」。

趨勢一》自然化，不著痕跡的自然美

新冠疫情過後，民眾的健康意識隨之提升，許多開始建立運動健身習慣，也因為脫離疫情束縛，全球掀起「回歸自然」風潮，這趨勢連帶影響到審美觀念。消費者崇尚「自然新美學」，追求不著痕跡地變美。

愛立根調查數據便顯示，有超過93％的受訪者表示，自己偏好非動刀式的「輕醫美」療程，例如：施打玻尿酸、果酸等皮膚療程。而恢復期短的低強度微整形療程，也相對較受歡迎。透過專業醫師針對個人特質、整體容貌輪廓進行全臉評估，擬定客製化的醫美療程，打造母胎自然美顏，突顯獨有天生美。

全民「崇尚自然新式美學」當道，消費者偏好免動刀的輕醫美療程，零破綻變美。愛立根醫美提供

趨勢二》混合高效，高效療程成主流

而快速見效的醫美體驗也正流行。根據愛立根的調查，有超過七成的醫美消費者決定購買療程的關鍵因素是：療程效果。在現代社會的快速生活步調下，「療程效果」是消費者選擇療程的最關鍵因素。因此，金淑賢表示，醫美業者要揮別過往傳統的單點治療，打造混合式高效療程計劃，才能全面性解決消費者痛點。

現代整形美容科醫師除了介紹療程，更需要協助消費者區分「想要」和「需要」的區別。綜合全面地評估，才能提供顧客全面又有效的醫美療程組合，讓生活忙碌的現代消費者，能快狠準地讓顏值升級。

超過五成的消費者，選擇醫美的動機是要解決臉部或身體常見問題，例：臉頰凹陷、黑眼圈、眼袋、塑身減脂等。第二大選擇動機則是日常保養，因此，今年「基礎養膚」搭配「高效保養」的高效療程變為新主流。

健身風氣興盛，消費者同樣重視體態與身體曲線，體雕需求增加。愛立根醫美提供

趨勢三》醫美普及化，成外貌投資的一大選項

有別於過往，醫美是少數人的專利，處在「看臉時代」，許多消費者認為，醫美是提升自身顏值的管道，讓醫美成為日常保養的新常態。

這次的統計數據顯示，高達91％的台灣消費者認同醫美是對自身的投資，甚至被部分消費者納入「日常保養」的範疇。愛立根也觀察到，愈來愈多消費者希望透過醫美，完成日常保養，可省去塗抹瓶瓶罐罐的保養步驟。

消費者理性感性全都要，省略瓶罐塗抹，醫美療程混搭趨勢掀熱潮。愛立根醫美提供

趨勢四》社群媒體推波助瀾

在社群媒體推波助瀾下，消費者的審美標準也變得日漸多元，從這次的調查數據，消費者的外型偏好從韓星、日星、港星、歐美風皆有，且沒有一個項目占超過35％，可見大眾審美標準中正轉向「青菜蘿蔔各有所好」。

疫情後，民眾生活脫離視訊潮（Zoom Boom），且健身運動風氣漸興，在社群媒體的帶動下，消費者不只追求臉部精緻度，對體態雕塑的需求也顯著增加。消費者更加偏好無須辛苦節食、免動刀，且無恢復期的體雕療程。

現代審美價值開放多元，消費者嚮往的容貌各有所好。愛立根醫美提供

健全醫美產業，需從醫學專業和監管機制著手

醫學美容市場蓬勃發展，但仍面對不少挑戰。從近年訴訟案件糾紛數量，便可得知一二。

高等法院刑事庭審判長兼法官廖建瑜2019年發表《從判決快遞看醫療訴訟發展趨勢》，其中整理2016年5月至2019年5月的醫療糾紛判決，整形外科刑事糾紛案件則長年高居第一，而民事糾紛也是第二名。

醫美產業的限制因素包含：安全性、監管環境、程序高成本、專業人員培訓、保險涵蓋範圍等。因此，現階段仍需要更多針對治療安全性和長效性的長期數據，才能給予消費者更多安全保障，在全民醫美時代中，讓消費者安心變美。

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烤肉後狂冒痘！醫曝「木炭1成分」害的 事前4招降低皮膚傷害

 

俗稱「烤肉節」的中秋節，大家是否有相約親朋好友「另類圍爐」？那陣陣的炭火烤肉香可以傳遍好幾條巷弄，令人口水直流。不過，烤肉造成的煙霧對少數皮膚敏感族群來說，可能後續會出現皮膚癢、皮膚紅疹或狂冒痘痘的情形，還真是一個讓人不快的後遺症啊！

 

高濃度PAHs讓身體過敏 全身影響一次看

 

皮膚科醫師陳昱璁指出，這個原理是來自於烤肉炭火產生大量高濃度的PAHs，可能會讓身體處在「過敏狀態」。PAHs學名是多環芳香烴（Polycyclic aromatic hydrocarbons），也是空氣污染物的重要因子，更是環保署公告毒性分類為第一類之毒性化學物質，日常只要是含碳燃料(燃油、木炭)、食用油、食物本身的燃燒不完全獲熱烈解都能產生PAHs，飄散到空氣中，PAHs被證實能從口、皮膚、呼吸道直接進入人體內，造成人體慢性發炎甚至有致癌的可能性。

 

烤肉時木炭產生的煙(PAHs)、油滴到炭火產生的煙(PAHs)也會附著食物，食物本身燒烤時也會產生PAHs，因此PAHs會藉由空氣吸入或食物進入體內。而根據研究，高溫烤肉會在短時間內大量產生高濃度的PAHs，越大量的PAHs接觸，更會誘發皮膚過敏或是氣喘，皮膚可能會有接觸性皮膚炎（紅腫癢、脫屑等）、青春痘的症狀。

PAHs影響超乎想像 加速皮膚老化

別小看PAHs，陳昱璁強調，它還會影響皮膚的菌叢，加速皮膚老化。人體的皮膚表面有著多樣的共生細菌、真菌等皮膚微生物菌叢，菌叢的平衡對於我們的皮膚健康非常重要，可以維持正常的生理代謝功能以及保持免疫狀態。皮膚暴露於PAHs下，皮膚細胞代謝的改變與共生菌群增減的變化，就容易有痤瘡（如長痘痘）和頭皮屑產生，皮膚細胞的結構和穩定性也會下降，細胞DNA受破壞，也就容易造成皮膚老化、色素沉澱、皮膚炎等。

烹飪方式 影響PAHs量多寡

 

油脂含量高的食物會產生較多PAHs，而烹飪方式也會影響到PAHs量的多寡，陳昱璁提及，水煮/蒸煮產生的PAHs較少，油炸/燒烤PAHs較多。而使用天然氣加熱所產生的PAHs也比木炭/煤塊/木材少，電磁爐等不會燃燒的方式就不會有PAHs的產生。所以建議烤肉儘量使用電烤盤、烤箱、電磁爐等器具，代替傳統炭火燒烤。

阻擋空污PAHs皮膚傷害 外出牢記4點

 

若要阻擋日常的空氣污染中PAHs造成的皮膚傷害，陳昱璁建議，出門前後做好保養：

1、隔離霜：減少髒污直接接觸肌膚或阻塞毛孔，乳液和防曬乳也有一部分隔離空汙的功能。

2、保濕：烤肉時在烤爐附近，皮膚水分流失快，加上季節正在轉換成秋季，可以適時做噴霧保濕或使用面膜補水和保養。

3、喝水：除了使用外用的保養品，喝水是皮膚健康的根本，調節體內電解質和酸鹼值平衡，才能讓肌膚油水平衡。

4、穿長袖衣褲、避開煙的方向、烤完肉趕緊清潔換洗，都是減少PAHs的暴露和吸收的好方式。

 

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美容保養生技保健展登場 MIT創新應用撼動全球布局

 

亞洲美容保養生技保健展，在南港展覽館展出，疫情後廠商紛紛擴大展示成果，無論是創新原料、整合平台，超過300個品牌聯合揭露，其中又以醫美保養領域最受青睞，台灣業者趁勢推出創新玻尿酸填補應用，引起全球競爭對手高度關注。

透過本土研發、生產、製造、供應的優勢，產品無論價位與品質條件，讓世界各國大廠如臨大敵，現場醫學界人士指出，MIT玻尿酸市場應用，未來兩到三年，將可能影響全球版圖。

本次大會專業線，與消費線匯聚，滿足專業人士洽詢，與一般民眾採購意願，現場更有VR展示體驗，讓民眾與業者同步了解，研發生產細節，這次業者從研發端到銷售端一應俱全，民眾可得把握最後期限，親臨現場體驗台灣生技之光。

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綠茶解油膩是瘦身好幫手 不過喝熱的還是冷的效果不同

 

談到減重這個熱門的話題，不管男女老少、人人都相當有興趣，減重可說是全民運動，許多人一輩子都在減重，其實，維持標準體重除了擁有美好體態之外，對於身體健康的維護也很重要。

肥胖是一種現代人專屬的「文明病」，由於現代人飲食過於油膩、高鹽又高糖，遇到可口美食當前，若又無法好好控制份量，最終的結果就是體重超標、變胖，進而容易引發如高血壓、高血脂、糖尿病……等生活習慣病，甚至是令人聞之色變的癌症。

造成肥胖原因簡單來說，就是熱量攝取大於熱量的消耗，其他影響因素包括飲食、身體活動、社會環境等因素。尤其近來國人飲食逐漸西化和精緻化，都容易因此而攝取過多熱量，再加上看電腦、上網等靜態久坐生活方式，導致身體活動量不足，這些都是讓人發胖的元兇。

由於肥胖問題困擾著許多人，因此，紛紛尋求能夠協助減重的方式，其中許多民眾流傳喝茶可以幫助減重，的確，這是因為綠茶中含有的兒茶素，是一種對健康有益的抗氧化劑，能夠提高燃燒力，進而幫助減肥。根據1項關於綠茶對於肥胖者影響的研究表示，攝取綠茶並結合日常飲食運動良好習慣，在12週下來，體重能夠降低2公斤。

位於美國紐約州的Rochester大學醫學中心的專家則說，兒茶素除了對減重有幫助，還能擴張血管、加速血液循環，有降低血壓、預防心血管疾病的發生機率；同時能對抗導致牙齦疾病和口臭的口腔細菌。另外，兒茶素可抑制沉積在大腦的斑塊，預防失智症；且兒茶素若與茶葉中的另一個成分L-茶氨酸協同作用，還能促進情緒平靜和緩解焦慮感。

攝取兒茶素最簡單的方法就是喝茶，而且要是無糖茶最好，一定要避免喝瓶裝綠茶，因為可能含有糖分或甜味劑，時下很夯的手搖飲含糖量更高，也應盡量避免，建議選擇加工最少的天然茶，才能達到最大的保健效果。

既然自己泡茶來喝最好，那麼要喝冷泡茶還是熱泡的？2008年中興大學的研究表示，以90℃的水來泡綠茶20分鐘，茶：水比例為1：50，其溶出的兒茶素，比4℃浸泡24小時的綠茶還要高出20%，簡單來說，喝熱泡茶才能喝到最多的兒茶素。

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瘦不下來恐是因為吃太少！醫揭「5個你以為對的方式其實都做錯」 大吃一頓覺得罪惡秒中

 

「我明明就吃很少，怎麼還是瘦不下來？」你也有這樣的困擾嗎？該如何讓代謝回升，破瓶頸？

減重困難 常見5大原因

減重醫師蕭捷健分享，其實吃太少，尤其是關鍵的營養素攝取過少，的確是瘦不下來的主要原因。除了吃太少，還有哪些原因，爲你的健康之路設下重重障礙呢？

 

1、吃太少，尤其是蛋白質

長時間吃太少，身體會以為你遇到饑荒了，為了讓我們活更久，身體會把代謝降低，讓我們減重進入停滯。尤其是蛋白質這個營養素，如果吃太少，不但代謝會大幅降低，身體還會發出強烈的飢餓感，讓你進食；這是因為，除了維持肌肉代謝，生病的時候，身體也需要免疫球蛋白來抵抗病毒。

 

蛋白質如果吃不夠，身體就會覺得我們營養不良，都不吃，減重很容易減到肌肉，之後回復正常飲食，脂肪補上來，結果比本來更胖。

2、不吃澱粉

身體儲存能量有兩個方式： 脂肪，吃下去的澱粉和糖，則是成為肝臟和肌肉裡面的肝醣。而身體就像是一台油電混合車， 可以燃燒脂肪和肝醣來產生能量。長期不吃澱粉， 就只剩下一個引擎在運轉，長期下來，代謝就會變差，也會開始出現掉髮、荷爾蒙失調、排便不順等問題。

 

我們一週至少需要3-4天吃澱粉，尤其在身體的活動量大那一天吃，還能夠加強身體代謝澱粉的能力。

3、做不喜歡的運動

運動要跟約會一樣，結束後要能期待下一次。很多人去健身房報名，買了教練課，教練把你操得要死要活，就像恐怖情人約會，上完之後就再也不去了。

雖然重量訓練對增肌減脂效果最好，但蕭捷健認為，做你喜歡的運動更重要。

4、熬夜

如果我們睡不到七個小時，荷爾蒙會出問題：壓力荷爾蒙皮質醇會上升，生長激素也會亂掉，導致晚上沒有辦法好好燃燒脂肪，白天的食慾增加，更容易餓，更容易吸收。

 

5、沒有放心享受美食

很多飲食法都會把食物分為好食物跟壞食物，導致你吃了壞食物之後，會有愧疚感。但是，壞食物都會有一個共同點：特別好吃。我們很難去完全不碰這些食物， 長期下來內心無法平衡，吃了之後又陷入愧疚的循環裡。

因此，薯條蛋糕等等這些食物，不是不能吃，而是我們要把主導權抓回來：把你的選擇，留給最好的味道。

82法則 把愧疚感變成獎勵

蕭捷健建議，可以利用82法則，一餐裡面有八成都是受蛋白和蔬菜等健康的食物，有兩成是你想吃的任何東西；或是一週裡面挑2-3天， 挑一餐吃任何你想吃的東西，按照計畫執行，把愧疚感，變成獎勵和行為增強。

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