夏日豔陽高照 皮膚曬傷怎麼辦

 

最近天氣真的好熱，氣象局也連續幾天，發布高溫特報，今天的最高溫，出現在花蓮卓溪38.6度。炎炎夏日最怕的就是曬傷。長時間在太陽下曝曬，皮膚容易出現泛紅刺痛，如果出現水泡時，就要特別當心最好不要刺破，以免增加感染風險。一旦曬傷該如何處理，帶您來聽專家說法。

夏天悶熱太陽真的好刺眼，一不小心就讓曬傷找上你。民眾 王先生：「正中午在外面容易曬傷，就盡量避免這種時段出門，或是說真的要出去就防曬要做好。」

民眾 廖小姐：「去海邊玩才會(曬傷)這樣，曬久了就是會紅會刺痛，然後隔天就脫皮。」

皮膚科醫師表示，曬傷病患增加一成，透過這一招，讓紅通通的皮膚得以舒緩。皮膚科醫師 趙昭明：「溼毛巾冷毛巾，甚至有人用一些飲料，冰的飲料包著手帕來做一個冷敷的動作，3到5分鐘做1次，可以多做幾次，讓皮膚溫度降到一定的溫度的時候，或是恢復到比較不刺痛的情況。」

還能使用蘆薈保養品，塗抹在紅腫部位疏緩疼痛，達到保溼的效果。若是皮膚出現水泡，避免抓破以免傷口感染。

皮膚科醫師 趙昭明：「千萬不要去搔抓，尤其長水泡脫皮的時候，那皮膚會產生很癢的感覺，那我們建議民眾除了降溫之外，可以吃一些抗組織胺 止癢的藥物，甚至擦一些輕微的止癢藥膏。」

記得戴上帽子.穿戴袖套或是長袖，2到3小時就要補充防曬乳，做好遮陽準備再出門。

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吹風機7個正確使用技巧！頭髮這樣吹更快乾、還能有髮廊般的柔順效果

 

吹風機7個正確使用技巧！頭髮這樣吹更快乾、還能有髮廊般的柔順效果 (圖片來源：Getty image)

時常要使用吹風機吹頭髮，但其實「吹頭髮」也是有技巧的，該如何吹才能比較快乾又蓬鬆，宛如去髮廊般後的效果呢？趕快來學習吹風機的使用技巧吧！

文：吃編、圖片來源：Getty image

吹風機使用技巧1.吹風機要離頭髮20公分左右

有些人因為吹太久會感覺手痠，吹風機就會離頭皮越來越近，但其實吹風機如果離頭髮太近，根本就是在「烤頭髮」，頭髮溫度如果太高會使頭髮更乾燥、頭皮會受傷。或者把風調到溫風模式。

吹風機使用技巧1.吹風機要離頭髮20公分左右(圖片來源：Getty image)

吹風機使用技巧2.把頭髮分層吹乾更快

去髮廊的時候有些造型師會把頭髮分上下層，先把內層的頭髮吹乾再吹外側，這樣吹頭髮可以避免外面乾了但其實內層頭髮都還是濕濕的，而濕濕的頭髮不僅容易滋生細菌，還會因毛麟片沒有緊閉而使頭髮變得更加毛躁！

吹風機使用技巧2.把頭髮分層吹乾更快(圖片來源：Getty image)

吹風機使用技巧3.吹頭髮時先吹髮根

先吹髮根再吹到髮尾才是正確的順序，因為如果先把髮尾吹乾，那髮根上面的水分又會往下流，等於要花更久的時間才能吹乾頭髮。

吹風機使用技巧4.搭配冷風一起吹會讓頭髮更順、更亮

近幾年新款的吹風機都會有冷熱風功能，因為頭髮一直用熱風吹會越來越乾，可先用熱風吹到7、8分乾，再搭配冷風邊梳邊吹，這樣就會讓頭髮很順、很有光澤感。市面上也有很多抗熱噴霧可以在吹頭髮前先噴，保護頭髮、減少受損。

                           吹風機使用技巧4.搭配冷風一起吹會讓頭髮更順、更亮(圖片來源：Getty image)

吹風機使用技巧5.逆著髮流吹會更蓬鬆

在吹頭髮時可以逆著髮流吹，像是兩側的頭髮可以往後吹，後腦勺的頭髮可以用手勢左右撥動交替，把左邊的頭髮往右邊、右邊的頭髮往左邊，這樣頭髮就會看起來比較蓬鬆。

                                           吹風機使用技巧5.逆著髮流吹會更蓬鬆(圖片來源：Getty image)

吹風機使用技巧6.可以塗抹髮油或者蓋毛巾

頭髮吹到半乾的時候可以使用髮油來幫助頭髮補充營養，這樣會使頭髮更柔順。想要縮短吹頭髮時間也可以利用毛巾將頭髮整個蓋住，原理是透過毛巾不但可以吸收髮絲更多水分，還能提升水分蒸發面積，使頭髮乾得更快。

吹風機使用技巧6.可以塗抹髮油或者蓋毛巾(圖片來源：Getty image)

吹風機使用技巧7.可以用冷風確認是否有吹乾

至於如何才知道頭髮有沒有完全乾？可以用冷風來確認，如果用冷風吹的時候會感覺頭皮一陣涼涼的那就表示還沒完全吹風，可以用溫熱風繼續吹乾。

吹風機使用技巧7.可以用冷風確認(圖片來源：Getty image)

有些人因為覺得麻煩就不吹頭髮，想說等自然風乾，但其實濕濕的頭皮會容易使細菌滋生，而且發冷的頭皮也會影響血液循環，血液循環變差就會使頭皮有落髮情形，這也是造成禿頭原因之一。

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規律運動可紓壓 暑假歡迎親子來「樂動紓壓5招」

 

暑假在家最適合跳樂動紓壓5招

放暑假了！今年苦於疫情不知道是否該讓孩子出門多活動嗎？擔心孩子運動量減少，使用網路時間大幅增加？教育部體育署和董氏基金會提醒，即使居家時間長，家長還是要提醒孩子，並引導養成規律運動習慣。

 

不論是甲仙國小的小朋友煩惱記不住樂譜，還是五湖國小、天南國小小朋友之前煩惱課業壓力沉重、早上爬不起床，暑假，都是讓小朋友可以好好放鬆紓壓的時光，加上運動，將對身體、心理健康更有幫助。

 

教育部體育署學校體育組表示，之前受到疫情影響，部分學校因此暫停實體課程，每周基本運動量有賴於學生自我管理，課餘時間要達到150分鐘是件不簡單的事情。體育署與董氏基金會設計推展的「樂動紓壓5招」，短短3分鐘就能達成提升心率及全身伸展，動作有趣容易記、室內室外都能做。

 

被邀請來擔任樂動隊長的藝人胡宇威就展現了樂動紓壓5招-「拳」、「打」、「腳」、「踢」、「樂」的招式，「拳」是火直拳；「打」是齊踢打；「腳」是ㄇ字腳，「踢」是平衡T；「樂」是大掌樂。詳情歡迎上網觀看影片。

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也建議，學童運動習慣養成需要父母從旁引導及陪伴，父母可以先探索孩子喜好選擇運動，循序激發他們對運動的興趣，用「玩運動」開始，從不排斥、逐漸喜歡到變成習慣。她也提醒父母可以身作則，與孩子一起運動，增進親子關係。

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頭髮越用越少？日橡皮擦逗趣設計笑翻網友

 現代人工作的壓力越來越大，每天坐在辦公室燒腦解決各種難題，掉髮已成為不少人心中難以說出口的痛，但近期竟有日本設計師發揮創意，設計出一款「上班族橡皮擦」，原先滿頭黑髮西裝男外型的橡皮擦，在使用過後就會漸漸呈現出禿頭樣貌，逗趣的概念在網路上掀起一陣熱議。

提出該款「上班族橡皮擦」創意的石川和也，曾在文具設計競賽中獲得不少獎項，是日本頗受關注的新銳設計師，曾引起熱烈討論的「筆跡鉛筆」、「無方向便條」、「米粒雙面膠」、「水果印泥」等也都是他的作品。

石川和也提出名為「上班族橡皮擦」的設計創意。（圖／翻攝自Twitter「issikazu20」）

日前石川和也在Twitter發文貼出數張「上班族橡皮擦」的概念圖，只見方形的橡皮擦被設計成西裝筆挺、留著黑髮寸頭的男子，他兩手緊貼在側，表情一臉嚴肅並滴下汗珠，彷彿正在戰戰兢兢地聽老闆訓話。但隨著橡皮擦的使用，茂密的頭髮磨去後他逐漸變成一名禿頭，且隨著不同的擦拭方式，還可以製造出不一樣的禿頭類型。

橡皮擦使用後，外型會從滿頭黑髮的男子逐漸變為禿頭。（圖／翻攝自Twitter「issikazu20」）

橡皮擦不同的使用方式還會製造出不同類型的禿頭。（圖／翻攝自Twitter「issikazu20」）

該文一PO出後，立即引來數萬網友按讚及數千人轉推，網友們紛紛讚嘆，「實在太可愛了」、「用一用可能會忍不住笑出來」、「應該成為公司的備品」，眼見反響熱烈，石川和也加碼發文表示，自己還考慮過設計成出家人的造型。儘管目前產品還止於概念階段，尚未實際製造與販售，但已有不少網友敲碗等待上架。

石川和也表示，自己也曾經考慮過出家人的版本。（圖／翻攝自Twitter「issikazu20」）

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洗臉三大常見錯誤！恐導致斑點、皺紋提早出現

 

適度的臉部清潔可以保持乾淨。（示意圖／shutterstock達志影像）

在上了一整天班回到家後，多數人都會清潔臉部，雖然適當清潔臉部可以保持乾淨，但若方式錯誤，長期累積下來可能會讓皮膚加速老化，導致斑點、皺紋提早出現，以下是《TVBS新聞網》整理出的三大錯誤洗臉方式。

首先是「用蓮蓬頭直接沖臉」，不少人在洗澡時會同時洗臉，雖然蓮蓬頭沖臉的感覺不是很明顯，但其實對敏感的臉部肌膚刺激很大，久了容易讓臉部出現小細紋，最好的方式是用手捧水清洗臉部；另外，洗澡時的熱氣有助於打開毛細孔，因此洗完澡後再洗臉，能夠讓臉部清潔得更徹底。

不少人的臉部清潔方式皆有錯誤。（示意圖／shutterstock達志影像）

接著是「用力搓臉」，許多人尤其是男性為了省時，在洗臉時都會大力搓揉臉部，有些人甚至認為越用力，就會洗得更乾淨，但其實這樣根本無法徹底清潔，而且臉部肌膚過度摩擦容易讓黑色素沈澱，進而產生斑點；正確洗臉方式是先在手心將洗面乳搓揉出泡沫，接著放上臉部，再用指腹畫圓的方式輕輕按摩。

洗臉時最好用指腹畫圓的方式輕輕按摩。（示意圖／shutterstock達志影像）

最後是「隨意將臉擦乾」，洗完臉後擦乾水分時必須注意，盡量以輕壓的方式將臉部水分吸乾，避免用擦、搓等方式，最好選用沒有粗紋路及立體繡花的毛巾，這樣才不會刮傷皮膚；此外，毛巾也要定期清洗並在通風處晾乾，以免發霉。

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培養健康好習慣可延壽！ 日研究：有慢性問題者也有效

 

最近日本一項研究發現，只要在生活中養成好習慣，即使已經80多歲，也可以延長壽命。日本大阪大學研究人員表示，包括減少飲酒、不抽菸、減肥和增加睡眠等，對於長壽皆有很大的好處，而且即使對有慢性健康問題的人也是如此，研究刊登在《Age and Ageing》（年齡與衰老雜誌）上。

慢性疾病者想延壽 一定要養成好習慣

研究發現，養成這些好習慣之後，不只使40歲健康人的壽命延長了6年，令人驚訝的是，這些好習慣所帶來的好處，甚至適用於那些患有危及生命的疾病患者，包括癌症患者、心血管疾病患者，高血壓、糖尿病和腎病患者等。大家都知道這些疾病會縮短人類的預期壽命，但研究結果表明，健康的生活好習慣可以抵消這種影響。

社會流行病學領域的先驅Hiroyasu Iso博士表示，研究人員收集了居住在日本約50,000人的數據，這些人被追蹤長達20年的時間。科學家們指出，壽命還受到社經地位和獲得醫療保健的影響，他們最初在1988年至1990年間對參與者進行了評估，參與者回答了有關飲食和運動、飲酒、吸菸狀況、睡眠時間及其BMI（身體質量指數）或體重的問卷調查，同時也報告罹患任何疾病的狀況。

研究結果發現，改善生活方式以延長壽命的重要性，即使對於老年患者和有多種長期健康狀況或多種疾病的患者中也是如此。研究作者的Ryoto Sakinawa博士說，更多的改良健康行為與男女性的長壽直接相關，尤其這是在一個國民預期壽命接近85歲的國家，首批衡量生活方式選擇和健康行為對老年人，甚至是患病的人的影響的研究之一。

定期運動、均衡飲食 可影響人體健康與壽命

去年，英國研究人員就健康習慣和長壽的好處得出了類似的結論，他們的研究發現，定期運動和均衡飲食有助於克服長期疾病對預期壽命的負面影響。研究得出的結論是，即便患有多種長期疾病的中年人，若採取了健康的生活方式，預計可以多活6、7年。

日本的研究人員則指出，關於積極改善生活方式如何對健康和長壽產生深遠影響的發現令人相當振奮。這項研究結果將有助於設計未來的醫療環境、公共衛生方法，以及與患者合作促進健康生活方式選擇的政策。
 

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跳舞 台中火車站2樓平台打造自由練舞空間

 台中幸福城市進行式！台中市政府交通局近期於台中火車站二樓平台營造跳舞島嶼，提供民眾自由練舞空間，交通局長葉昭甫表示，近幾年街舞熱潮在全球延燒，也深入台灣各年齡層，所以交通局設置具反射效果的鏡面設施及舞台區域，讓舞者們揮灑，也讓大家看見台中的活動力，舞出大平台的新生命。

葉局長說明，火車站二樓平台跳舞島嶼，融合「交通、多元、街舞酷運動」三大元素，目前台中火車站二樓大平台在去年開始舉辦TOP DUEL頂尖對決等街舞比賽、3對3籃球運動比賽，同時也是110年全國運動會三路傳聖火中繼站，相關藝文活動也在此舉辦。

葉局長指出，開放性公共場域在空間許可下，可以提供民眾更多元的使用，像是台北捷運地下街、市政府府前廣場等開放性區域，目前都有民眾善用相關反射設施效果，作為跳舞運動使用，除充分運用空間價值，也可進行城市運動文化交流，因此交通局力挺街舞運動推廣，提供年輕族群場地，用街舞行銷台中。

葉局長進一步說明，市長盧秀燕致力打造「酷運動、酷城市」，近年來街舞熱潮在全世界蓬勃發展，深入國內各個年齡層，街舞深受青年朋友及學生族群喜愛，市府連續三年舉辦街舞賽事，扎根街舞運動人口，各級學校也成立社團勤加練習，街舞更已被列為2024年巴黎奧運競賽項目，台中市及早準備，市府與相關單位合作，大力推廣街舞運動與競賽。

葉局長補充，台中火車站二樓大平台為迎接往來台中旅客的重要門面，具交通轉乘及展現台中在地新舊文化多元性，目前除交通轉乘服務外，也對外提供空間場域借用，辦理許多酷運動，現將二樓空間誕生出跳舞島嶼，融合街舞自由運動元素設置鏡面設施、舞台區域及自由隨性地貼圖樣，以自由、創意、熱情理念打造空間，也希望年輕人用全身的活力帶給台中市熱情面貌，除抒發壓力，也激發台中未來創造性。

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